形成腰肌劳损的原因多半是因为久坐、久站或不良姿态等，如果不引起重视，很容易加重演变成腰椎间盘突出！
今天，分享8个超级有效的瑜伽理疗动作，对于长期久坐引起的腰肌劳损特别奏效！
动作01、
- 四足支撑位准备
- 呼气，收紧核心
- 左腿向后抬高
- 右手向前伸直
- 停留8-10个呼吸
- 换另外一侧
动作02、
- 保持四足支撑姿势
- 吸气，右手放在后脑勺
- 手臂外侧发力打开胸腔
- 呼气，右手肘向下找地面
- 动态练习12-15次后换边
动作03、
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