- 跪姿，大腿垂直地面
- 吸气，上半身向前贴地
- 注意核心收紧，脊柱延展
- 停留1分钟
动作04、
- 从大猫趴退出，站立起来
- 双腿分开与肩膀同宽
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，折髋前屈
- 双手肘互抱，双肩放松
- 停留8-10个呼吸
动作05、
- 站立位，微微屈髋
- 右腿向前一小步，左腿屈膝
- 身体俯身，右手抓左脚脚趾
- 停留10个呼吸，换另外一侧
动作06、
- 仰卧位，双腿屈膝抬起
- 右腿保持屈膝，左腿向前伸直
- 核心收紧，左手伸直向上
- 右手向后，停留8个呼吸换边
动作07、
瑜伽腰部正确姿势（瑜伽对腰部最好的动作）
阅读全文>>2022-11-20 17:16:42
瑜伽腰部最好的动作（腰部瑜伽必练10个动作）
阅读全文>>2022-11-20 16:39:46
练瑜伽后腰疼怎么恢复（练瑜伽腰疼怎么恢复）
阅读全文>>2022-11-20 17:16:54
瑜伽对腰好的动作（瑜伽对腰部最好的动作加图片）
阅读全文>>2022-11-20 16:45:47
腰间盘突出瑜伽15式（腰间盘突出瑜伽60分钟完整版）
阅读全文>>2022-11-20 17:17:24
瑜伽练下腰的动作（瑜伽练腰的正确方法）
阅读全文>>2022-11-20 16:42:53
怎么免费注册一个域名（个人注册域名详细流程）
阅读全文>>2022-11-20 17:00:54
怎么注册到好的域名（怎么免费申请一个域名）
阅读全文>>2022-11-20 16:41:05
个人可以注册域名吗（域名注册查询入口）
阅读全文>>2022-11-20 16:34:37
怎么免费注册自己的域名（如何免费申请自己的域名）
阅读全文>>2022-11-20 17:11:54
