如何锻炼前臂肌肉图解,怎么锻炼前臂肌肉不用健身工具

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-21 15:26:05

腕部切割伤为十分多见的开放性损伤,熟悉的腕部解剖是手术顺利完成的必备条件,今天我们详细介绍一下前臂掌侧的解剖知识。

如何锻炼前臂肌肉图解,怎么锻炼前臂肌肉不用健身工具(1)

前臂掌侧共有9块肌肉,可分为4层。由浅入深依次为:

  1. 第一层:有5块肌肉,由桡侧向尺侧分别为肱桡肌(起自肱骨外上髁上方)、旋前圆肌、桡侧腕屈肌(止于第2掌骨底)、掌长肌、尺侧腕屈肌(止于豌豆骨),除肱桡肌外,其余4块肌肉均起自肱骨内上髁及前臂深筋膜。
  2. 第二层:只有1块肌肉,指浅屈肌。起自肱骨内上髁和尺桡骨前面,肌束向下移行为4条肌腱,经腕管进入手掌,每条肌腱在近节指骨中部分为两脚,分别止于第2-5指中节指骨体两侧。
  3. 第三层:有2块肌肉,拇长屈肌、指深屈肌。
  4. 第四层:只有1块肌肉,旋前方肌。

下面的表格简洁归纳总结各肌肉的起止点及主要作用。

如何锻炼前臂肌肉图解,怎么锻炼前臂肌肉不用健身工具(2)

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