接下来分享一组最简单的HIIT间歇训练动作，6个动作，尝试一下能不能够在20分钟内完成。坚持2个月，帮你降低4%的体脂率。
动作一、开合跳（动作40秒，间歇20秒，坚持4组）
注意运动的过程中要保持腰背挺直，双手双脚同时打开以及回拢。
动作二，高抬腿（动作30秒，间歇20秒，坚持3组）
运动过程中尽量抬高膝盖到你的胸部，保持手掌高度。
动作三，深蹲（动作20个，间歇10秒，坚持5组）
运动过程中保持头，腰部以及臀部在一条直线上。
动作四，登山跑（动作左右20个，间歇15秒，坚持4组）
每天跑40分钟20天能瘦多少（每天跑三十分钟多久可以瘦）
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