肱三头肌拉伸
技术要点：当感到肌肉有牵拉感的时候，保持静力性伸展15-30秒，整个过程保持自然呼吸。
频率：每块肌肉可重复3-5次。
5.三角肌
5.1三角肌前束拉伸
训练目的: 放松肌肉的紧张度
动作要点：如图，站姿，上肢伸直，在身后十指交叉，向后上方发力即可。
三角肌前束拉伸
技术要点：当感到肌肉有牵拉感的时候，保持静力性伸展15-30秒，整个过程保持自然呼吸。
频率：每块肌肉可重复3-5次。
5.2三角肌后束拉伸
训练目的: 放松肌肉的紧张度
动作要点：如图，站姿，拉伸侧手臂直臂做肩水平屈，掌心向前；另一只手从下方固定拉身侧大臂远端，缓慢用力向身体方向拉动大臂。
