腹部肌群拉伸
技术要点：当感到肌肉有牵拉感的时候，保持静力性伸展15-30秒，整个过程保持自然呼吸。
频率：每块肌肉可重复3-5次。
4. 头颈部肌群拉伸
训练目的: 放松肌肉的紧张度
动作要点：如图，站姿，拉伸侧手自然下沉，另一手跨过头顶向对侧发力。
头颈部肌群拉伸
技术要点：当感到肌肉有牵拉感的时候，保持静力性伸展15-30秒，整个过程保持自然呼吸。
频率：每块肌肉可重复3-5次。
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▍图文来源：广西壮族自治区体育局
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