腹肌天天练还是隔天练,腹肌是天天练还是隔天练一次

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-24 05:41:38

大家好,我是悠米爱健身。

相信很多男生都渴望拥有6块、8块腹肌,于是你开始在网上找各种练腹肌的教程。

那些大神体脂率很低,他们经常会教你一些动作,然后让你每天训练,还会说坚持几个月就能练成。

腹肌天天练还是隔天练,腹肌是天天练还是隔天练一次(1)

有人跟着练了1次就发觉很累,于是就产生了一种疑问:腹肌可以天天练吗?

1. 腹肌可以天天练

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整块腹肌的面积很大,从胸肌下方覆盖整个腹部,它属于耐受肌群,也就是小肌肉群。

与手臂、肩部、小腿肌肉一样,需要经过多组数、次数的反复刺激才有效果。

腹肌天天练还是隔天练,腹肌是天天练还是隔天练一次(3)

通过高强度训练后,腹肌的耐力会更强,恢复时间也会缩短,同时还能强化核心肌群,稳定腹内压、维持身体的稳定,能最大限度的减少腰背酸痛的问题。

只要你的腹肌能力变强,恢复速度够快,腹肌可以天天练。

2. 可能存在的问题

虽然腹肌可以天天练,但是也可能存在一些问题。

因为我们肉眼看到的腹直肌和腹斜肌,它们都属于腹部浅层的肌肉,还有看不见位于深层的腹横肌。

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