大家好,我是悠米爱健身。
相信很多男生都渴望拥有6块、8块腹肌,于是你开始在网上找各种练腹肌的教程。
那些大神体脂率很低,他们经常会教你一些动作,然后让你每天训练,还会说坚持几个月就能练成。
1. 腹肌可以天天练有人跟着练了1次就发觉很累,于是就产生了一种疑问:腹肌可以天天练吗?
整块腹肌的面积很大,从胸肌下方覆盖整个腹部,它属于耐受肌群,也就是小肌肉群。
与手臂、肩部、小腿肌肉一样,需要经过多组数、次数的反复刺激才有效果。
通过高强度训练后,腹肌的耐力会更强,恢复时间也会缩短,同时还能强化核心肌群,稳定腹内压、维持身体的稳定,能最大限度的减少腰背酸痛的问题。
只要你的腹肌能力变强,恢复速度够快,腹肌可以天天练。
2. 可能存在的问题虽然腹肌可以天天练,但是也可能存在一些问题。
因为我们肉眼看到的腹直肌和腹斜肌,它们都属于腹部浅层的肌肉,还有看不见位于深层的腹横肌。