3、食材准备： 意面 1小把 油少许（如果控制脂肪严重，其实也可以没有）
4、在锅里准备2碗水，将意面煮15分钟，煮熟捞出，备用
5、煮意面的时候，将准备好的花菜，西兰花，玉米笋，洋葱，西红柿，胡萝卜，洗干净，改刀切小块（这样可以节约时间）
6、将不容易熟的花菜，在水中焯3分钟，捞出备用（可以直接用煮意面的水）
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