【范志红注册营养师 原创内容 请勿转载 欢迎转发】
一直以来，燕麦都被说成是一种有益健康的食品，特别是有益于减肥。医生和营养师经常推荐肥胖、高血脂、糖尿病患者吃燕麦。
但是，也经常有人困惑：
好吧，这里就说说，燕麦为什么能减肥，到底怎么吃才能减肥。
其实，什么食物都一样，是否能减肥，要看吃多少，怎么吃，配合什么食物吃。因为增肥还是减肥，无法用吃不吃某一种食物来判断。
一种主食是不是有利于减肥，除了能量高低，更需要考虑下面几大特性：
1. 饱腹感
在同样能量摄入量（按同样100千卡来计算）的情况下，产生多大的饱腹感。
