所谓「营养麦片」是以白糖或糖浆、糊精、其它谷物粉为主的产品，只放了很少一点燕麦片或燕麦粉。这类产品有一股浓浓的香甜味，热水一冲马上化开，而且黏性很小。
这类产品，无论是有糖的，还是无糖的（加了很多糊精和甜味剂），都要坚决扔掉。它们不仅营养价值低，而且饱腹感很差，比喝碗白粥强不了多少。
有的燕麦产品貌似高大上，甚至是进口产品，其中虽然含有燕麦，但不是纯燕麦。
最要小心的是，里面加了油、加了糖，再加点水果干、坚果碎，做的香甜脆爽，比如前一阵十分时髦的日本某燕麦片。
所以呢，真想减肥的话，还是买那种纯燕麦片为好。
纯燕麦片加点水或牛奶煮成黏稠状态，滑溜溜的需要好好嚼，喝了之后觉得很饱——这才是真正有利于减肥的燕麦片。
研究表明，
