当然，即便是同样体重没变，吃燕麦多和吃白米饭多相比，患上糖尿病高血脂的风险还是会减小的。
2. 替代精白主食了吗？
有些人三餐的白米饭一点没减少，只是在晚上额外再吃一些燕麦粥，或者作为零食吃一些香甜「麦片」，那恐怕就只能增重，而无法减肥了。
3. 除了燕麦，还吃了什么？
有些人在减肥期间，早上吃燕麦粥替代面包，晚上用燕麦粥替代白馒头，本来是很有利于减肥的。
但是，两餐之间还有很多零食呢！饼干、薯片、冰淇淋、萨其马、花生瓜子......又额外吃进去很多热量，那恐怕也没法有效减肥了。
这不能让燕麦背锅。毕竟燕麦不是减肥药，它抵消不了大量零食甜食饮料带来的热量。
4. 吃的是什么燕麦产品？
燕麦产品品种繁多，有的是整粒，有的是压片，有的是粉末。有的需要煮，有的冲一下就能喝。这些产品对减肥来说，效果差异很大。
首先，要明白「麦片」和「燕麦片」不是一回事，消费者非常容易买错。
