怎么锻炼能让上半身倒三角,练出倒三角最有效动作

以不正确的姿势举起过大的重量，对提高肌肉力量没有任何帮助，坚持更适度的负重，同时专注于目标肌肉产生最大张力。

用教科书式的技巧，完美举起10kg的哑铃比用蛮力举起30kg的哑铃要好得多，而且调整好不仅可以更有效地增加三角肌的肌肉，而且还可以大大减少对关节的压力。