再看看健美选手的倒三角身材，背部的肌肉线条非常分明，一般人欣赏不来的。
再看看斯坦森的背部，长得跟一颗圣诞树一样，真的是很酷。
这么漂亮完美的背部都是怎么练出来的呢？今天给大家分享七个背部训练动作，跟着我练起来，一起加油，好好健身。
动作一 坐姿器械划船
动作要领：坐在划船机上，双手抓住手柄，胸口顶着靠垫，靠背部的力量向后拉，发力呼气，还原时背部最大限度的展开，同时吸气，建议每组做8-12次，做4组！
动作二 单臂哑铃划船
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