动作要领：坐在凳子上，双手抓住V型握把，把负重片下拉的时候，身体向后仰，保持肩膀下沉，还原的时候手臂向上放，感受背部伸展，拉长距离。每组做8-12次，做4组！
动作七 俯身直臂下拉
动作要领：双手抓住W型握把，身体向前俯身，手臂保持微屈状态，靠背部的力量将负重片向下拉，发力的时候呼气，把握把拉到靠近大腿，然后缓慢还原，同时吸气，每组做8-12次，做4组！
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