女士盆底肌训练动作,盆底肌训练全套动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-25 12:34:21

关于盆底肌,很多女孩子可能不太熟悉,觉得无关紧要。但对宝妈来说,盆底肌应该再熟悉不过了,它是产后重要修复位置!

女士盆底肌训练动作,盆底肌训练全套动作(1)

盆底肌,简单点理解就是骨盆底的肌肉,它像一张“吊床”,从下方承托盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器,使这些组织处于正常位置。

假设这个吊床弹性变松弛了,里面这些脏器都会下垂,这时候什么尿失禁、打喷嚏、咳嗽、大笑漏尿这种情况就会找上你!

女士盆底肌训练动作,盆底肌训练全套动作(2)

事实上,不管是否生产,盆底肌都是关乎女人一生幸福的肌肉,它健康与否直接关系到每一位女性的身体健康、以及性生活状态!

所以今天分享一套加强盆底肌力量的瑜伽序列给大家,无论你现在生育与否,这套序列我都建议你每周练习3-4次。

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女士盆底肌训练动作,盆底肌训练全套动作(3)

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女士盆底肌训练动作,盆底肌训练全套动作(4)

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