最有效的腕力训练,十种增加腕力的超有效训练方法

哑铃体操
哑铃操的综合锻炼效果较好，其中有不少动作对腕部力量及灵活性的提升有积极作用。
通过哑铃操来锻炼腕力不仅更加有趣，也不易因为运用不当而造成腕部急性损伤。

腕力球
腕力球是一种比较有趣的腕部力量及灵活性训练工具。腕力球小巧便携，但却可以通过离心力和加速度原理带来极大的运动负荷，对于腕部肌肉的锻炼效果显著。
腕力球运动也比较有趣，可通过比赛（很多产品都带有转数和时间计数器）或进阶的方式可以激发运动兴趣。