运动前后的腕部拉伸
无论采用哪种锻炼方式，都请在正式开始之前对腕部进行拉伸。腕部拉伸的方法主要有手腕屈曲和手腕伸展两种，主要动作就是在另外一只手的帮助下进行手掌后屈和前屈。
需要注意的是，在进行腕部拉伸的过程中，动作要缓慢有序，不可过度用力，让关节、韧带和肌肉有一定的紧绷感即可。
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