这种训练主要就是激发你的神经系统对肌肉细胞的调动能力，也就是一种发力技巧的训练，并不会让你的肌肉获得增长，但是却可以让你的力量变得更大。在可以完成5次反复之后，再练习其他的动作比如偏重深蹲、偏重俯卧撑什么的，之前可以完成5次反复的动作每周只要再练1次即可，不过这1次训练就不是1-2次反复了，而是2组5次以上的反复次数，这样才可以不断提升。
总体来讲神经系统训练由于训练强度并不大，而且可以保存精力将所有训练量拆解到1整天来完成，所以是一种可以每天进行的训练方式，不过这种训练对你的体形几乎不会产生任何改变的功效哟。
好了，关于训练频率的话题，我们就聊到这里，如果你还有什么关于健身的问题，都可以在下方留言，提问最多的问题我会单独开贴来与大家探讨、分享，其他问题我也会尽量在回复中进行解答。
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