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肥胖的人都希望自己能够瘦下来，甩掉身上的赘肉，提升健康指数。而瘦下来后的人，也希望自己的身材比例更好看，而不是竹竿身材，没有曲线魅力。
很多女生希望自己瘦下来后拥有细长的手臂、饱满的翘臀、紧实的背部线条、清晰的马甲线身材，而这样的身材是需要力量训练来辅助训练的。
我们知道，减肥期间，坚持有氧运动跟饮食管理，可以提升热量缺口，让你瘦下来，但是肌肉也有可能随之流失，瘦下来后身材就会过于干瘪，曲线魅力不足。
而加入力量训练可以预防肌肉流失，有效提升身材比例，打造曲线身材。很多女生会重视臀部训练，却忽略了上肢线条的打造。
背肌属于身体的第二大肌群，虽然不容易看到，但是却影响了上肢线条感，夏天穿上短袖、背心、比基尼的时候，背部线条会影响你的魅力指数。
坚持背肌训练，对于自身有什么好处：
1、坚持练背有助于背肌的发展，背肌的发展可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多的卡路里，抑制脂肪的堆积，降低发胖几率。
2、坚持练背，可以提升健康指数，改善腰椎突出、腰酸背痛的亚健康疾病，保持身体的灵活性，看起来也会更有活力。
3、坚持练背可以改善久坐疾病，激活背肌，改善含胸驼背问题，体态看起来也会更加挺拔，让你看起来更年轻、显瘦，气质也会大大提升。
