身体平卧双手置于体侧，这时人的头和胸腔比重小，腿比重大，这样重心和浮心不在同一直线上没有能够达到平衡，所以头会上浮，腿下沉。在重心和浮心在同一垂直线之前，你的身体会一直这样转动。最后，以近乎垂直的姿势平衡。所以不要因为双脚拖到池底，就放弃了。
腿拖到池底很难看，想要更进一步，让身体水平些，你要做的是调整重心。
调整重心：腿部下沉后，重心会前移，那么还有什么方式，可以让重心前移呢？这其中包括平伸两臂，双手举过头顶，双脚拉开距离等。这时，身体会重新达到平衡条件，虽然腿部可能依旧会下沉，但幅度会减小，而且上半身的位置明显变好。
调整浮心：很遗憾，浮心的变动范围很小，人为很难调整。因为浮心是我们身体的几何中心，虽然呼吸时，肺部扩张、收缩会带来些许变化，但几乎可以忽略。
自救漂浮最关键的事儿：正常呼吸有了之前的心理建设，相信你不会觉得漂浮是多么不可思议的事情了，不管身体位置如何，仰卧水中时，头部几乎总是会在水面上。这时，你要做的是保持这个姿势，正常呼吸。
就像海马一样，只要想着“我要让我的上半身浮起来”就好，同时正常呼吸。吸气时，上半身感觉浮起来一些，而呼气时，会下降一点。试着在吸气和呼气之间平均分配时间。如果你吸了100%，而只呼出20%，那下次你也只能吸入20%。如果你屏住呼吸，并不会让你更好地漂浮，反而使你上半身更加紧张，双腿会沉得更快。另一方面，如果呼气太快太重，你也可能会下沉。所以，要自然地呼吸，就像平时一样。
掌握漂浮技术，你只差最后一步！抬起双腿！如果，你按照之前的提示练习，相信很快就会适应自然的漂浮姿势，这会让你感觉很放松，当调整好呼吸后，就将双腿抬起来吧！想象你在波士球上，试着找到身体的平衡。
记住：把身体的浮力中心想象成跷跷板的中心会很有帮助，当两端保持平衡时，跷跷板不动。然而，升起任意一端，另一端就会下降。记住这个比喻，你会很快掌握漂浮技术。
当你尝试了上述所有方法，将腿部抬起后，坚持不了多长时间，又会下沉，那就进行交替打腿，利用水的反作用力，使双腿在水平面呈现动态的平衡，下沉，上浮，下沉，上浮，平衡不断被打破和建立。总有一种方法，适合你的身体特质！
