最后，关于虐腹训练的正确方法。
1、每天单一卷腹训练，是无法练出腹肌线条的。练腹的时候，我们要做到全方位雕刻腹部肌群的，选择不同的动作全方位刺激腹部肌群，才能高效练出腹肌线条。
2、每天锻炼同一肌群的方法是不可取的，虐腹训练隔天训练一次即可，给肌肉一定的休息时间是为了肌肉生长得粗壮起来。
下面，分享一组虐腹动作，让你全方位锻炼腹部肌群，每个动作15次，重复3-4组，隔天一次，只需15分钟就能帮你练出腹肌线条。
动作1、仰卧单车
动作2、卷腹
动作3、俄罗斯转体
七天速成腹肌（7天速成6块腹肌）
阅读全文>>2022-12-09 00:30:41
新手怎么练腹肌（练腹肌的8个动作动态图）
阅读全文>>2022-12-09 00:43:18
史上公认最快练出腹肌（男性最强壮的锻炼方法）
阅读全文>>2022-12-09 00:51:50
20秒练成八块腹肌（1秒练成八块腹肌）
阅读全文>>2022-12-09 01:03:45
初学者三个月练出腹肌（初学者多久能练出腹肌）
阅读全文>>2022-12-09 00:38:14
初学者练腹肌最有效方法（初学者练腹肌10天见效方法）
阅读全文>>2022-12-09 00:28:02
腹肌训练三天见效（腹肌训练教程7天出效果）
阅读全文>>2022-12-09 00:34:41
初学者练腹肌的最佳方法（练腹肌的最佳动作初学者）
阅读全文>>2022-12-09 00:29:19
新手怎样练腹肌图解（横腹肌怎么练图解）
阅读全文>>2022-12-09 01:11:27
新手这样练腹肌（新手如何在家练腹肌）
阅读全文>>2022-12-09 00:48:31
