- 屈双膝， 左腿伸直垂直地面
- 保持一会，屈左膝，放在右大腿上
- 保持1-2分钟，换另一侧
10、仰卧举腿3
- 仰卧，举左腿垂直于地面
- 同时，举右腿离地两寸，右脚趾朝上
- 双手在身体两侧，放松肩膀
- 保持1-2分钟，换另一侧
11、仰卧举手
- 仰卧，双手托抱枕上举
- 尽量伸直双臂
- 停留，慢慢落下，连续做几次
12、仰卧屈膝
- 仰卧，屈双膝，双脚分开
- 双手环抱左膝，拉向胸腔
- 左大腿尽量找腹部
- 保持1-2分钟，换对侧
13、摊尸式
35岁以后适合练瑜伽吗（45岁以后适合练瑜伽吗）
阅读全文>>2022-12-12 06:16:48
28岁还适合练瑜伽吗（40岁适合练瑜伽吗）
阅读全文>>2022-12-12 06:53:22
年龄大了能练瑜伽吗（年龄大了还可以练习瑜伽吗）
阅读全文>>2022-12-12 06:24:20
55岁练瑜伽合适吗（五十岁开始练瑜伽好吗）
阅读全文>>2022-12-12 06:55:21
55岁开始练瑜伽太晚（55岁练瑜伽能练很好吗）
阅读全文>>2022-12-12 06:20:25
57岁适合练瑜伽吗（40岁开始练瑜伽的坏处）
阅读全文>>2022-12-12 06:35:45
年龄大了适合练瑜伽吗（瑜伽几天练一次最好）
阅读全文>>2022-12-12 06:43:07
35岁还能练瑜伽吗（27岁还能开始练瑜伽吗）
阅读全文>>2022-12-12 06:26:07
40岁开始练瑜伽容易吗（45岁以上可以开始练瑜伽吗）
阅读全文>>2022-12-12 06:43:27
瑜伽适合天天练吗（每天练瑜伽1小时身体会发生什么）
阅读全文>>2022-12-12 07:04:32
