弹力带男士训练图解,弹力带训练方法男士图解

肱三头肌屈伸

与俯身划船动作的区别在于，大臂固定，只屈伸手肘锻炼肱三头肌。

侧平举

虽然动作叫侧平举，但可以侧举也可以前举，分别刺激三角肌中束和前束，保持直臂与肩部的稳定。

弹力带厚度不要太大，肩部肌肉属于羽状肌，阻力太大容易受伤。