你所在的健身房的营业时间是晚上几点结束?
这样事情相信你也一定经历过:状态很好,整场训练的表现都发挥到极致。血液泵满全身的状态特别爽,特别是练背前,只要硬拉,就把整个状态调动起来。
有些小伙伴天生是硬拉党,每周都少不了硬拉;而有的小伙伴恰恰相反,死也不愿意练。无论是谁,只要掌握这4招,全面提高硬拉水平,非常显著。
看看哪些动作可以让硬拉更上一层楼!下面4个动作是对硬拉帮助最大的动作。
1. 早安躬身早安躬身有好几个变式动作值得大家一试,为了切合提升硬拉这个主题,这里只讲站姿的早安躬身。当你能完成100kg的硬拉,那么早安躬身可能做到60kg。
在练背的中加上早安躬身,整体提高早安躬身的水平,但每次动作都保持良好的姿势。
研究发现,大多数小伙伴早安躬身从60kg加强到80kg,增加20kg的差距,硬拉在同一时间从100kg可以提升到120kg,也是增加了20kg。这可能是在不做硬拉的情况下最准确以“类似硬拉”的方式来完成动作了。