但是他们却不知道拉伸不但对于促进肌肉生长具有重要的作用，而且还能避免锻炼后受伤以及缓解疲劳。所以囚友们想要在练腿后不再感觉到那么的腿疼，可以试着去做一些拉伸。
既然少了一些后顾之忧，那么我们的练腿就正式开始吧，不要再推脱了！
1.深蹲
深蹲不仅能让万千美女拥有令人羡慕的蜜桃臀，而且对于男士们的大腿肌肉也是一种很强的锻炼。
深蹲时要注意身体保持挺直，同时要选用适合自己的重量，不要盲目上大重量，否则会对膝关节造成巨大的磨损。
2.腿举
腿举时要运用大腿的力量将蹬片缓缓蹬起，但要保持腿部弯曲不能完全伸直，否则容易造成腿部拉伤。
