健身完忘记拉伸怎么办,健身完要马上拉伸吗

3.坐姿腿屈伸

两手轻扶把手，选好合适的重量，调整圆柱海绵的角度，双腿同时用力做屈伸动作。但是要注意两手不能借力把手。

4.卧式腿弯举

背身平躺在器械上，选好合适的重量，并调整圆柱海绵的角度，两腿同时用力做屈伸动作。同样两手不能借力把手，只能用来保持平衡。

5.史密斯机负重提踵

这是一个在提踵的基础上增加了负重，从而让腿部承受更大的重力，这是一个锻炼小腿的重要动作。

很多人不愿意练腿，但是只有练好了腿才能让上半身和下半身显得更加均衡、匀称。而且练腿与拉伸更配呦！囚友们加油练腿吧。