最近在抖音上，不少家长晒出了给萌娃准备的“长高神器”：室内儿童引体向上器。很多家长煞费苦心，热衷于让孩子吊单杠，希望孩子能被拉高一些。
但事实是什么样的？孩子还真能被“拉高”，可这是短暂的！
吊单杠可以通过拉伸有弹性的椎间盘，使人体身高短时间增长2cm，可是落地之后，身高又会逐渐被“打回原形”。这就类似于宇航员，在脱离重力轴向施压于脊柱后，宇航员身高可以增加高达5cm。但是当他们回到地球上，不出几个月就会回到正常的身高。
至于网上流传篮球运动员乔丹靠练单杠长了20cm，小编想说，乔丹能长到190cm，主要还是是通过运动、营养、睡眠等全方位综合作用，并不是单纯的吊单杠。再加上，很多小朋友手臂力量弱，长时间吊单杠可能握不稳，一旦摔下来造成骨折就凉凉了。
很多被确诊脊柱侧弯的患者，往往听网友说“回家吊吊单杠就可以恢复”。但大家一定不难发现，吊单杠是手臂进行抓握，和我们脊柱还存在一定的距离，力量传导最少要经过腕关节、肘关节和肩胛骨，这个拉力怎么能直接作用到我们脊柱上！
对于轻微的脊柱侧弯，吊单杠确实有点效果，通过拉伸脊柱两侧肌肉，改善侧弯，不过要坚持不懈才有成绩，一般以三个月为一个疗程。但更多的脊柱侧弯是一种三维空间内的变形，非常复杂，每个人侧弯的部位、侧弯形态和侧弯角度都不同，是不能仅仅通过一个下拉力就可以矫正。
因此，单纯靠吊单杠来改善脊柱侧弯是不可能的。平常多注意坐姿、站姿、遵医嘱以及适当的运动等，才能让脊柱早日恢复正常的状态。
吊单杠的正确打开方式首先要选择适合自己身高的单杠，两手牢牢抓住单杠，脚尖微微踮起，千万不要长时间悬空吊着。尽量让腰部肌肉放松，腰呈向后伸展的状态，以充分拉开椎间隙，松解神经根。如果你的身高不够，建议脚下踩一个板凳。
吊单杠一定要量力而行，一般吊20-30秒钟休息5秒钟，全程不超过半小时，要记住自己是给腰部牵引力，并不是做引体向上，没有必要憋气太使劲。
吊单杠结束后，不要直接松手向下跳，容易加重腰部损伤，应踩着凳子下来，或者借助单杠支柱缓慢下滑。
