练太极的最佳时间与注意事项,每天练太极多长时间最好

海底针

海底金针手下插，左按右插顶勿斜。

左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

闪通臂

闪通臂上托架功，右架左推向前拥。

提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

转身搬拦捶

转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。

右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

如封似闭

如封似闭护正中，前后仰俯不可行。

向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。