双手握住哑铃
然后做上半身向下压的动作呈90度
站立好，这样反复坚持1分钟为一组
每天坚持3到5组
动作三
▼
双手握住哑铃
然后做向下的半蹲动作
然后起立
这样的动作坚持做1分钟为一组
每天坚持做3到5组
动作四
▼
双手握住哑铃
然后单只脚向前伸展呈前驱的动作
同时两只手做运动向上提拉至与肩持平
然后换另外一只脚
如此反复一分钟为一组
每天坚持3到5组
动作五
▼
双手握住哑铃
双腿跨开，然后做半蹲的运动
这个动作坚持1分钟为一组
每天坚持3到5组
动作六
▼
在家哑铃练腿动作大全（哑铃练腿在家的动作）
阅读全文>>2022-12-28 20:57:16
哑铃练腿最好的四个动作（哑铃练粗腿的最好方法）
阅读全文>>2022-12-28 21:00:47
哑铃经典10个动作图片（哑铃最简单的动作图片）
阅读全文>>2022-12-28 21:03:23
哑铃练腿最好的6个动作视频（哑铃练腿十个经典动作）
阅读全文>>2022-12-28 20:41:08
哑铃练腿最好的2个动作（哑铃练腿的最快方法）
阅读全文>>2022-12-28 20:39:55
练腿最好的6个动作哑铃（哑铃练腿的最快方法）
阅读全文>>2022-12-28 20:39:14
哑铃最佳练腿方法（哑铃练腿最好方法）
阅读全文>>2022-12-28 20:52:14
哑铃练腿的标准动作（哑铃练腿方法）
阅读全文>>2022-12-28 20:46:19
哑铃练腿最好的动作（哑铃练腿最好方法）
阅读全文>>2022-12-28 20:29:21
小哑铃练腿动作（哑铃练腿多少动作最好）
阅读全文>>2022-12-28 20:42:11
