②高强度间歇训练
高强度间歇训练由于强度大，所以针对的人群是有运动基础的朋友。不建议没有运动基础，体重基数大的朋友进行。高强度间歇训练对减腰腹赘肉的效果比较好。所以当我们全身瘦下来，如果腰腹还有赘肉的话，可以选择此类运动！
下面给大家分享几个动作：
① 波比跳
②高抬腿
③深蹲跳
④开合跳
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