即使是年轻人，塌腰驼背、骨盆前倾时也会平添一种老态。
你再看看那些无龄感的奶奶们，无一不是身姿挺拔，灵活不僵硬的。
所以，锻炼自己的体态非常重要，我给你几个动作，可以帮助你在日常中保持挺拔的姿态，更有年轻感。
1、肩胛提肌拉伸
一只手紧贴在大腿外侧，头向另一侧倾斜，再低头30°-45°左右，另一只手在耳后方施力进行牵拉，保持肩膀远离耳朵，不要耸肩。
每侧30秒一组，共做两组。
2、斜方肌和斜角肌放松
一只手固定在大腿外侧，肩膀尽量下沉，头向另一侧倾斜，用手或者筋膜球按摩肩颈连接处。
每侧30秒一组，共做两组。
3、胸锁乳突肌放松
一只手固定在大腿外侧，肩膀下沉，头向另一侧倾斜，然后慢慢向后倾30-45°左右，注意不要过分后仰，另一侧手在耳后方施力进行牵拉。
每侧30秒一组，共做两组。
