7、Y拉伸
大小臂曲肘90°，手臂贴近腰部两侧，呼气时肩部发力，将弹力带向两侧拉，吸气时慢慢还原。
注意不要过分挺胸，而是用肩背的力量打开弹力带。
每组做12个，共做两组。
以上7个动作熟练后，操作非常简单，每天花十几二十分钟练一练，不仅可以改善体态，还能舒展筋骨，让你紧绷的上半身肌肉得到适当的放松，提升血液循环，有效地改善部分身体疼痛。
除此之外，在日常生活中，姑娘们还要时刻保持正确的站姿和坐姿，比如常常提醒自己要打开双肩、挺拔站立，坐着时尽量不要跷二郎腿等等。
慢慢地，让这些姿态成为你的日常习惯，你就能够拥有比别人更好看的体态了。希望你可以早点练习起来哦！
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