每天花20分钟瑜伽
让你越练越美
床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。
晚上练习，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，释放肌肉的疼痛僵硬，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！
早上练习，可以疏通全身经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒，滋养面部和神经，补充身体能量，让你元气满满的开启新的一天。
那么，今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，每天早晚10分钟，让你越练越美！
1、仰卧牛面腿
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