- 仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 双腿之间夹一个抱枕，呼气扭转身体向右
- 双手放在侧平举，大小臂垂直
- 转头看向左侧，保持5-8个呼吸，换反侧
6、仰卧束角式
- 将被子抱枕叠好，靠近臀部的地方倾斜
- 慢慢仰卧下来，躺在被子上，双手打开
- 双膝靠近会阴，膝盖向旁侧展开
- 身体放松，闭上眼睛，保持5-8个呼吸
7、挺尸式
- 仰卧，被子或抱枕放在膝盖下方
- 双手放身体两侧，双脚分开略大于髋
- 闭上双眼，放松身体，进入休息术
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