大学是座整容医院？要我说，健身房也堪比一座整容医院。作为一个拥有三家健身房的健身教练，我看过太多的人健身前后很大的变化。所以我可以很负责任的讲，健身真的对外貌会有一定的改变，但改变的不是五官，是体态和精神状态。
首先对于一些很胖的人，想要改变自己，走出舒适圈，减肥是你的首要的选择，你可能都不知道你瘦下来会有多帅！
李现减肥前后对比
韩国欧巴减肥前后对比
仔细观察是不是发现，五官没有发生改变，但是却摇身一变成了大帅哥，这难道不是减肥 健身的魅力吗？
那么对于普通人来说，健身也有同样的效果，无论在什么年纪都可以改变自己，也许没有那么明显，但在长期坚持下，改变的不仅是外貌了，自信心和整个人的状态都会变好很多。我总结了一下，你会发现有以下几点的变化。
改善体态在运动前是肯定会进行一些拉伸，多做拉伸，是可以改变体态的。在拉伸过程中，会促进血液的循环，肌肉会变得更加细长和美观。体态的改变，气质就会上升。
男生练些肌肉，穿衣服会好看很多，你的二头肌、三头肌、腹肌、三角肌、背阔肌发达后，在衣服的包裹下会显得精神，对女生来说，也非常有安全感。有些人就会问：害怕变成大块头，那么我回答你，肌肉练出来不是那么容易的，在你还没开始训练的情况下，就别操心这些，先开始练起来吧。
对于健身的人来说，充足的睡眠是必须的，而且熬夜危害很多，会使人长胖，因为人在睡觉的时候身体会分泌大量的生长ji素，而生长ji素能够促进蛋白质的合成，修复疲劳撕裂的肌肉，影响脂肪的代谢。在长期健身的情况下，你会逐渐养成一个早睡早起的好习惯。
第一在长期运动出汗的情况下，会改善身体状况，所以皮肤当然也会变好，变得紧实、通透。第二，会逐渐减少吃垃圾食品的次数，对健身的人来说，需要控制卡路里，所以那么有很多热量的食物当然是不能碰的。少吃这类食物，痘痘等情况都会逐渐变好的。
在健身 饮食 休息三者同时结合下，你的心态会逐渐变好，人开始变得越来越轻松，整个人变得更加年轻，这样难道还不会变得更帅气吗？
