改善推胸的姿势
细微的调整身体姿势可以改变肌肉参与。这些方法要记得减轻使用的负重。不均衡的胸肌可能是由于身体核心肌肉薄弱造成的。
收紧内腔
收紧内腔来扩大胸腔，想象将肚脐收紧到脊柱。这样有助于建立核心的稳定性，且有助于训练胸肌。
收紧屁股
卧推的同时收紧屁股。这样可以提升稳定性和参与核心，确保身体没有懈怠。没有懈怠意味着没有移动，这样可以让整个胸肌都保持紧张。
收下巴
保持头部停顿，将视线集中在一个点，并保持。训练胸肌时，收下巴，后脑勺靠在凳子上，不要把头压在凳子上。这样会让斜方肌参与，如果怀疑是斜方肌参与过多，就需要避免了。
挺胸
想象胸肌去碰天花板，这样可以有效防止放松肌肉，保持紧张度。
深呼吸
每次吸气时，尽可能多的将空气吸进肺部。深呼吸可以让身体处于舒适的位置。需要练习，听身体的反馈很重要，也需要根据反馈做出调整。
改善胸肌不平衡的训练动作1. 地板卧推
缩短运动范围以提供稳定性，这样可以专注训练胸肌。
2. 单臂卧推
单臂卧推是从地板到凳子，在胸部训练结束后做单臂卧推，以针对较弱的一侧。做这个动作只需要一个哑铃，另一只手来保持平衡。
这样可以让身体参与，并保持核心肌肉稳定，加强在卧推基础中可能存在的薄弱点。使动作很慢且受控，维持平衡。
