3. 单臂哑铃飞鸟
类似单臂卧推，双脚踩在地板保持平衡。
4. 直臂上拉
用哑铃或杠铃做直臂上拉是训练胸肌的一种方式。
5. （轻微）上斜卧推
轻微上斜（30度以内）的卧推可以帮助锻炼胸肌。肩部顶住上斜凳，保持良好状态。
1. 哑铃飞鸟
旋转手腕，让小拇指靠在一起以到达最高点。不需要同时触碰哑铃，只要转动手腕，让手掌对着头部。
2. 哑铃胸推
哑铃的四个点在最高点同时触碰，慢慢把它们推起。
这两个训练动作，保持正确姿势才能发挥作用。找一对哑铃，在家也能完成。
最后纠正胸肌不平衡的一个方法是集中精神。调整身体意识，肢体语言很关键，了解身体反馈也很重要。尝试，试验，思考，分析并作出调整，拍视频有助于分析形态。
上面的调整可以改变左右不平衡的状态，让你一时练胸一时爽，一直练胸一直爽。
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