边打边纠正，每个动作大约做够10万次，就空击而言这个动作基本算掌握了。
肘击的训练也是同理，但练肘之前得先练拳。当你的拳法发力足够顺畅时，放松肩膀，折叠肘部，就可以很自然地打出力量。
这项训练的目的在于辅助训练者找到发力感，帮助训练者明确发力顺序，纠正动作错误。
注意：在本项训练中，我们要根据标准动作，对着镜子纠正自己的错误，掉手、抬下巴、耸肩、一字步这些动作必须要及时纠正，空击不需要发出全部的力量，做动作时要将重心保持在两腿之间或稍偏后的位置，重心不要随动作过分前后移动，重心发生变化后需及时调整，这是自学者和爱好者面临的第一个难题。
这个阶段的训练可以纠正初期训练者出拳时的多余动作与不良习惯，帮助训练者感受重心的存在。
腿和膝的训练，作者会在之后的文章和视频中讲解，因为膝和腿的涉及面很广，需要长篇的论述讲解，作者在这里只简单讲一下大致的训练过程。
腿和膝的训练不仅需要动作练习，还需要将压腿、控腿、慢动作踢腿、正常踢腿组合起来进行训练，腿和膝的训练还需要插入协调性训练，作者会在以后的文章和视频中详细讲解。
初学者面临的第二个难题是，击打实物时会出现一系列问题包括：不同动作的击打距离、击打时的发力、击打时的重心维持。这也是很多训练者空击打的很好，看到沙袋却无从下手的原因。
这些问题单凭空击训练显然是无法解决的，这也是很多教练不推荐自学拳击、散打、搏击等运动的原因，因为如果没有实物击打这一训练过程，空击打得再好也只是花架子，空击与击打实物的感觉是完全不同的。
当训练者有一定的基础水平后，就可以进入击打实物这一阶段。这个阶段需要训练者有明确的击打物，吊式沙袋、多功能墙靶、立桩靶都是常用的击打物。这些器械，在作者心目中的优先级为：吊式沙袋＞多功能墙靶＞立桩式拳靶。
吊式沙袋有很多种，梨形、球形、甚至还有半悬空的。个人认为，除了专项练习拳击的爱好者可能需要半悬空的沙袋，其余训练者并不需要在家中安装太多太过专业的沙袋，一来这种沙袋是根据某项技术训练专业定制的，不利于其他技术动作的练习；二来这种沙袋在价格方面并不友好，有这钱不如就地找个拳馆训练。
个人认为桶形重沙袋对于初期训练者是足够使用的，牛皮沙袋便宜耐用，能踢能打，真的是性价比之王。
如果没有充足的空间安装沙袋，我们可以选择多功能墙靶、拱形墙靶、普通墙靶。多功能墙靶功能很全面，但价格对学生党不太友好，如果只进行拳肘训练的话，我们可以次之选择拱形墙靶。
经费实在有限的话也可以买一个普通墙靶，安装在这种墙上，这样可以方便我们到墙的两侧进行勾拳等弧线式击打动作的练习。
