- 双腿打开，膝盖弯曲90°，脚趾朝外
- 双手撑在膝盖上
- 扭转向左
- 保持8-10次呼吸，换边
8.双角式
- 站立，双脚分开大概一条腿的长度，双脚平行
- 呼气双手抓住脚后跟
- 折叠向下，头顶着地弯曲手肘90°向外
- 保持脊柱延展，保持8-10次呼吸
9.三角式扭转
- 保持髋部摆正，右手撑地，左手向上延展
- 保持8-10次呼吸，换边
10.快乐婴儿式
- 仰卧，弯曲膝盖，双手从外侧抓住脚外侧
- 膝盖打开，在肋骨两侧靠近地面
- 保持肩膀腰椎放松
- 保持8-10次呼吸
11.仰卧扭转
芭蕾形体训练（成人芭蕾舞零基础入门）
阅读全文>>2023-02-18 15:43:53
中老年形体训练教学（老年人形体训练方法）
阅读全文>>2023-02-18 15:30:25
怎么才能练好形体（自己怎么练习形体）
阅读全文>>2023-02-18 15:49:33
每天练形体2小时真的有用吗
阅读全文>>2023-02-18 15:14:52
形体训练全套教程30分（成人零基础形体入门训练）
阅读全文>>2023-02-18 15:48:36
oppo手机内存垃圾怎么彻底清除（oppo手机运行内存怎么清除垃圾）
阅读全文>>2023-02-18 15:52:28
武德皇后墓完整版（武德皇后墓被盗全集）
阅读全文>>2023-02-18 15:34:22
武德皇后的墓图片（武德皇后墓被谁盗的）
阅读全文>>2023-02-18 15:53:02
武德皇后流沙墓图片（武德皇后墓天锁）
阅读全文>>2023-02-18 15:19:42
