肌耐力：维持运动表现以及抵抗疲劳的能力。肌耐力与肌肉的收缩时的负荷强度有关。总的来说：拥有良好的肌耐力对于维持良好的姿势，健康和损伤防护至关重要。
心肺耐力：心肺耐力时能够长时间进行高负荷强度的有氧运动能力。心肺耐力与机体肺部、心脏循环系统和骨骼肌的最大摄氧量能力高度相关，并依靠以上的因素维持运动表现。心肺耐力力中最重要的就是最大摄氧量。
柔韧性：柔韧性时关节在其活动度（ROM）内自由活动的能力。增加关节的柔韧性可以减少受伤的风险。最好的方式就是进行最大关节活动度的训练，最好在训练之后也要保持拉伸训练。
身体成分：全身的脂肪与去脂体重（瘦体重）的比例。也就是人们常说的刷脂、增肌。
如果一个人的身体内的脂肪过多，我们称之为肥胖，它和健康直接关系。
