要想养好你的骨头，有2种食物还是要尽量少吃的。
- 咖啡
说起咖啡，大家都能想到提神，那大家知道咖啡提神的原因是什么吗？是咖啡因。骨质疏松患者不宜饮用咖啡的原因也是因为咖啡因。
当摄入过多的咖啡因，会造成钙的流失 ，也会削减骨骼力量，从而不利于骨骼代谢和形成。浓茶也是同理，茶叶也含有咖啡因，经常喝浓茶时间长了，就易诱发骨质疏松。
- 花生
花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食食用。
因为花生中含有过高的脂肪，体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高，就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松。
要想养好骨，药补不如食补，下面这2种食物都是天然的补钙能手，补充钙元素，强健骨骼
一、推荐食谱：[荠菜饺子]
制作方法：
首先准备适量的五花肉，有肥有瘦的吃起来比较香，先把肉切成小块，然后再剁成肉馅，稍微带点肉粒的颗粒感这样吃起来比较香，将剁好的肉馅放入大碗中。
准备适量的荠菜放入水池中用流动的清水冲洗干净，洗净放入菜篮中控水备用。
