跳绳锻炼哪些部位可以练出肌肉,跳绳锻炼哪个肌肉最好

【跳绳能锻炼全身肌肉】跳绳可有效增强肌肉力量，还能保证肌肉协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。1.穿质地软、重量轻的高帮鞋；2.初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；3.选择软硬适中的木质地板和泥土地；4.放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。