在能力范围内选择自己可以做的动作，有不能做到的不要勉强或者去寻找辅助方法，比如最后一个动作，做不到可以一让他扶墙来保持身体平衡，如果还是做不到那么就放弃它
根据自己的实际情况每次训练2-3组，每周训练3.4次
谨记动作前要热身，不管选择什么样的热身方式，达到热身的目的就好，结束后不要骤然停止，要整理放松和拉伸
动作过程中，幅度越大，力量越大，速度越快，燃脂效果越好，但要根据自己情况来注意动作幅度，力量以及速度，不要勉强去追求效果。
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