慢跑三公里跑30分钟什么水平,30分钟跑4公里是慢跑吗

在跑了前15天后，他看上去并没有太大的变化，但如果仔细看的话，还是能看出一丝变化的，因为腰腹两侧的肉量看起来减小了，这也算是一个好的开始。

小伙在后面的时间里把跑步计划更换到了白天，因为白天和晚上跑会有不同的感受，也能帮助自己为运动找点新鲜感。

随着一天天的坚持，30天的节点很快就到来了，到了检验成果的时候了。

接下来，就让我们来看看这位小伙坚持每天跑步3公里，坚持30天后获得的减肥成果吧！

从对比照上来看，能够看出小伙腰腹两侧明显收紧了，手臂也更细了一点。