慢跑三公里跑30分钟什么水平,30分钟跑4公里是慢跑吗

跑步，的确可以使你增加热量的消耗，提升我们的心肺功能，让我们的身体变得更加健康。但是，它并不会让你在一个月就获得理想中的身材，其它运动也是如此。

这都是一个长期坚持的结果，并不是你突然跑一个月两个月就能够看到身体出现质的变化了。

所以，想要减肥，第一步还是要学会放平心态，不要太过着急。