从侧面的角度上来看，变化也非常的明显，虽然小肚子还没有消失，赘肉还在，但是成果还是看得见的，小伙的腹肌线条也已经若隐若现了，是个好兆头。
相信也有小伙伴会说，这样看来跑步减肥效果太慢了吧？
坚持跑步30天才换来这样的结果，太让人失望了，那我还是不开始了吧！
其实，大家有必要明白一点，对大多数人而言，哪怕你坚持1个小时的高强度有氧训练，可能也只消耗500~600大卡的热量。
因为对于减肥减脂而言，真正有效的永远不是运动本身，而是你的饮食习惯以及控制饮食的行为改变。
通过运动产生的热量消耗以及脂肪减少永远都是有限的，这要比饮食低效很多。
所以，千万不要相信那些说你只管运动，不需要控制饮食就能够减肥成功的说法。
减脂的核心必须是饮食为基础，至于运动一直都是可做可不做的，做了当然更好，但不做也不会有太大影响。
当然了，这里指的是你只想要减肥减脂的前提下，如果你还想要好的身材，前凸后翘，那么就必须通过力量训练来实现。
在开始之前，你必须明白，你想要什么？想得到什么？
先找到真正核心的点再去做，否则你永远无法获得真正自己想要的东西。
其实，对大多数人来说，肥胖的产生并不是因为不运动，而是因为吃的太多，吃的热量太高，吃的食物不够健康导致的。
