健身两年，每天早上六点早起，坚持30分钟。大约3个月就看到了隐约的马甲线，之后强化越来越明显。觉得健身很重要的一点是教会了我坚持。
小多：
生宝宝之后哺乳两年，自暴自弃的状态让30岁的自己简直成了“大妈”。事业在进步，身体却加速变老，在一群90后年轻人中间，超没自信心。而且体检发现腰椎间盘轻度突出，颈椎反曲，还经常腰痛，感觉骨骼压力很大。再也忍不了这样的自己，于是报了私教课，健身撸铁。不去上课的时候，无论加班多晚也会在公司健身房做有氧训练一小时。4个月体重减掉7公斤，增肌2公斤。现在腰椎颈椎都没那么大压力了，抱娃也有力气了。整个人的精神状态都焕然一新。因为工作实在太忙，锻炼频次还是有点低，强度有点小。希望继续努力练出马甲线，永远追求更好的自己。
王月玥：
去年八月在菲律宾和今年五月的对比，其实我一直没断了自己在家运动，只是今年开春报了私教课，坚持两个月后效果明显。
叮当：
孕前和*5个月对比：
马甲线的修炼和消失一样都是循序渐进的过程，只不过消失比修炼容易，坚持比放弃困难。先说修炼，本人每周2节瑜伽课程坚持了2年，孕前近半年开始雕塑腹部线条，所以选择了每周一节的普拉提，强度比普通瑜伽稍大，主要通过对某一肌群的集中式高强度训练，配合呼吸达到塑形效果，马甲线主要是核心肌群的锻炼。偶尔我会跟着keep这个app做一些诸如“腹肌撕裂”或者HIIT的小课程。做腹部训练一开始很困难，重在坚持！但务必追求质量而非数量，动作标准并跟上呼吸节奏才可达到事半功倍的效果，建议一开始先请专业老师指导，因为跟自己瞎练真的有差！至于马甲线的幸福消失，只是暂时的。大多数孕妈妈在*初期都不适合做腹部的训练。有一定运动基础的孕妈也要在身体状况允许且经过医生同意之后再适当恢复运动。我在孕3月之后开始做孕妇瑜伽，整个人状态很好！我相信被宝宝一口一口吃掉的马甲线可以在产后通过锻炼重新找回来，孕期保持美好心情并控制好体重，就可以做健康快乐而又美丽的辣妈啦！
丸子Mengzhen：
