平时宝宝爬，妈妈可以跟着开心的爬，宝宝会觉得特别好玩的；不会爬的宝宝，妈妈可以蹦蹦跳跳各种搞怪，这都是消耗卡路里，利于减脂的。
7、据说健身餐很重要？喜欢吃肉怎么办，要吃素吗？
如果喜欢吃肉，尽量选择鸡胸肉、牛肉、羊肉和鱼肉类优质蛋白（宝宝生病期间，妈妈就不要吃鸡肉了，当然全部肉都少吃就更好了）
纯吃素的话，其实并不建议，因为自己不一定知道如何健康搭配营养，一天适当吃几两肉，还是最优的。我基本上在家都是两素一荤一汤，搭配着吃。
特别爱吃东西又怕胖的话，麦片很推荐，之前魔妈有一阵子一直吃卡乐比麦片，又填腹又解馋。零食首先宝宝吃的，泡芙、溶豆、小馒头等。
至于网上流行的健身餐，其实就是荤素健康搭配，可以参考，但不必执着。
8、健身运动该注意什么？
动作的发力点特别重要，也是为什么新手最好请教练的原因。发力点不对的话，姿势摆得再漂亮也是伤身的。现在网络上许多健身图片甚至瑜伽图片，都有姿势不对的问题，也曾经引起过一片非议。包括魔妈上面摆拍的照片，也会跟我平时的练习有点区别。
只要记住，听从自己身体的声音，身体很聪明，它一定会想办法告诉你答案。
同一个姿势，对一个人合适，对另一个人不合适，这是非常常见的。
初学者办个20-30节课的私教就差不多了。
9、睡觉时间都不够，怎么锻炼？
跟着宝宝保持同一作息时间，他睡你就睡。
如果精神不好，疲劳感很重，那么放下瘦身这件事，先把体力养好，
何时养好了，何时再来减也不迟。
10、经常听说的体脂率越低越好？
健身行业的，或者特别对健身感兴趣的，会有体脂12-18的数值，看起来人就是精瘦精瘦的，这个值越低，代表体内脂肪量越少。
但我们不是这一类目的，咱还要正常生活、带娃、甚至哺乳，甚至还要准备二胎，有个说法是：基本上低于18的值就不太容易*了，这话不是没有道理的。
魔妈自己目前也是21-22左右，看起来也够了。
凡事适当就好，不必过极。
11、产后特别要注意的？
基本上产后大家都会有骨盆前倾和腹直肌分离问题，魔妈也是这样的。
这个问题需要慢慢纠正，所以大家一定要有了解。
腹直肌分离
在女性妊娠期间，一方面由于体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降；另一方面由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离（Diastasis recti）。
以下是产前和产后腹直肌的对比图。
（图片来源于网络）
腹直肌分离的危害
“感觉总是想上厕所，喝了水就想去。”
“活动一会儿就腰酸背痛，直不起腰来。”
这有可能都是腹直肌分离造成的。总的来说，腹直肌分离会造成小腹突出，对腰背部承托力减低。轻则遗留总也甩不掉的肚腩，重则引发腰背损伤和应力性尿失禁等，最为严重的会导致疝气（人体组织脱离原来部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位）及器官移位。
因此，在“卸货”后，应尽快进行腰腹健康训练，避免难看的肚腩及背腹损伤。这是因为人体的脂肪是有记忆的，超过8个月之后就会产生习惯性肥胖的问题。
但同时最重要的一点，在腹直肌分离严重的情况下进行训练，反而会导致分离加剧，加速肚腩的出现腰背肌肉的损伤。
如何判断是否产生腹直肌分离
①仰卧，两腿弯曲，露出腹部
②左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松
（图片来源于网络）
③将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指
（图片来源于网络）
④如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
