仰卧起坐辅助器训练方法分解动作,仰卧起坐辅助器的动作大全

平时使用很简单，只要吸在地板上，木质地板，瓷砖，大理石都可以。腿部也能用力，不光是腹部，连同腿部，臀部都可以起到瘦的作用。一个瑜伽垫一铺，器械一摆，每天锻炼几分钟，也能甩掉不少赘肉呢~

直接将它放在地面，腿部固定好，然后一个人也可以做仰卧起坐，锻炼腹部，练出马甲线。

平板撑也可以想做就做，脚背放在辅助器上，保持身体平衡，可以锻炼腰、臀部女性塑造迷人S曲线，男士可以紧致全身肌肉。