组数:此重量可以做8~12次×5组
杠铃推举
组数:此重量可以做8~12次×5组
蝴蝶机反向飞鸟
组数:此重量可以做8~12次×5组
哑铃前平举
组数:此重量可以做8~12次×5组
周三练背日
引体向上
组数:此重量可以做8~12次×5组
杠铃推举
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蝴蝶机反向飞鸟
组数:此重量可以做8~12次×5组
哑铃前平举
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周三练背日
引体向上
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